[펌]조턴 피터슨 교수가 제시한 학습 방법

유투브 출처 : 체인지 그라운드

(댓글에서 가져온 요약본)

① 하루에 7.5시간 이상 공부하지 마라.

 

② 일주일에 하루는 쉬어라.

※ 휴식은 해결의 열쇠.

    제대로 된 노력은 휴식까지 포함

 

③ 계획을 세워라. 각 과목에서 가장 중요한 지식을 찾아라

각 학습 영역에서 가장 쉽게 50%를 먼저 얻을 계획이라고 상상해 계획을 세워라.

※ 목표를 세워라.

    무엇을 해야하는지 알려줌 -> 행동을 제대로 조직화

    강력한 동기부여 수단 -> 인내력을 높임

    현재 모습을 구체적으로 보게함 -> 목표를 통해 준거점 파악

 

④ 낮은 난이도에서 높은 난이도로 공부

큰 틀에서 핵심 아이디어에 익숙 -> 세부사항에 집중

공부한 부분을 에세이 형식으로 요약

광범위하게 요약

※ 기대수준을 낮춰 작은 성공에 도전

 

⑤ 낮잠 많이

2.5시간 공부, 휴식을 취하고 무언가를 섭취

아무 생각없이 무언가를 해라. 그다음 낮잠을 자라.

-> 기분을 새롭게하고 공부한 것을 기억할 확률을 증가시킨다.

잠자는 것은 메모리를 통합하는데 도움이 된다.

※ 낮잠 : 아침에 일어난 후 7~8시간 후 적당. 30분 넘기지 않게

    뇌를 사용하면 아데노신이 뇌에 달라붙는다. 쌓이면 피곤함을 느낌.

    이때 낮잠을 자면 아데노신이 사라진다 -> 개운해짐

 

⑥ 2.5시간동안 한 주제를 공부. 그 다음 다른것으로 전환. 반복

 

⑦ 책을 읽고 내려놓고 읽은 것을 요약.

읽은 내용을 보지말고 요약

기억하는 연습을 해야 잘 기억할 수 있다.

자료를 보고 복습하는건 아무 소용이 없다.

작업의 실제적인 어려움 없이 일하는 것

불필요하고 스스로 혼란하게 하는 어떤 것에도 강조표시하거나 밑줄을 긋지마라.

※ 어렵게 공부하면 잊기가 어렵다.

요약 = 인출효과( 장기기억을 위한 공부 전략)

요약, 암송, 토론, 발표, 글쓰기

공부한 내용을 어떻게든 밖으로 표출함 -> 매우 힘든 작업

-> 뇌가 변하고 장기기억이 형성됨