생활정보114 [펌]식사 후 꾸벅꾸벅 '식곤증'… 한 방에 없애는 법 원글 출처 점심 식사 후 졸음이 몰려와 업무나 학업에 지장을 받는 사람들이 적지 않다. 바로 식곤증 때문이다. 식곤증은 식사 이후, 보통 오후 2~3시에 몸이 나른해지고 잠이 쏟아지는 증상이다. 전날 충분히 잠을 자도 낮에 졸릴 수 있어, 여간 불편한 게 아니다. 식사 후 졸음이 오는 것은 단지 기분이나 피로 탓일까? 식곤증은 식사 후, 소화를 위해 음식이 위장 쪽으로 몰리면서 뇌로 가는 혈액이 부족해져 발생한다. 뇌로 산소와 영양분이 잘 가지 않아 졸음이 오는 것이다. 음식에 든 트립토판이라는 아미노산이 몸속에서 세로토닌으로 바뀌는 것도 원인이다. 행복 호르몬'이라 불리는 세로토닌으로 인해 마음이 편안해지고 졸음이 올 수 있다. 또 세로토닌은 수면유도 호르몬인 멜라토닌으로 바뀌어 졸음을 유발한다. 간단.. 2022. 4. 9. [펌]혈관 뻥뻥 뚫는다···순환에 좋은 음식 10 출처: 코메디닷컴 원활한 혈액순환은 건강을 위해 가장 중요한 요소 중 하나다. 피는 우리 몸의 고속 도로와 같아서, 심장과 뇌, 근육과 피부로 영양분과 산소를 운반한다. 혈액순환을 돕기 위한 여러가지 방법이 있지만, 건강한 식단은 기본 중 기본이다. 운동, 수분 공급, 체중 관리, 금연과 함께 건강한 식단은 순환을 개선하는데 큰 도움을 줄 수 있다. 미국 건강매체 웹엠디는 최근 혈액순환에 도움을 주는 대표적인 음식을 정리해 소개했다. 비트 비트는 질산염이 풍부해서 우리 몸에서 산화질소 생성을 촉진한다. 산화질소는 자연적으로 혈관을 느슨하게 하고 조직과 장기로 가는 혈액의 흐름을 개선하는데 도움을 준다. 연구자들은 비트 주스가 수축기 혈압을 낮출 수 있다는 연구 결과를 내놓기도 했다. 산딸기류 산딸기류는 .. 2022. 3. 16. [펌]무좀치료제, 완치될 때까지 꾸준히 사용해야 출처: 식품의약품안전처 - 내가 사용하는 약, 얼마나 알고 있나요? ⑥ - □ 식품의약품안전처(처장 손문기) 식품의약품안전평가원은 덥고 습한 여름철을 맞아 무좀 발생 원인 및 증상, 무좀에 사용되는 의약품의 올바른 사용법과 주의사항 등에 대한 안전정보를 제공한다고 밝혔다. ○ ‘무좀’은 곰팡이균이 원인이 되는 피부질환으로 무덥고 습한 여름철에 증상이 더 심해지거나 무좀이 다른 부위로 번질 수 있어 적절한 치료와 청결‧위생 등 각별한 주의와 관리가 필요하다. - 최근 5년 연평균 국내 무좀 환자 수(진료인원)는 약 250만 명 정도로 7~8월에 많이 발생하는 것으로 나타났다. ※ 연도별 발생; ‘14년(2,521천명)→ ’15년(2,446천명) → ‘16년(2,512천명) ※ 월별 발생 추이(`16년 기준.. 2022. 3. 16. [펌]발뒤꿈치 유독 건조하다면 '이 병 '때문일 수도 출처: 헬스조선 공기가 차고 건조한 겨울, 발뒤꿈치가 건조해 각질이 생기는 경우가 많다. 그러나, 다른 부위 피부는 괜찮은데 유독 발뒤꿈치만 살이 갈라지고 하얀 각질이 쉽게 사라지지 않는다면, 당뇨병을 의심해봐야 한다. ◇건조한 발뒤꿈치로 의심할 수 있는 질환 ▷당뇨병=당뇨병 있으면 발뒤꿈치가 건조해져 각질이 생기기 쉽다. 당뇨 환자는 혈당 조절이 잘 되지 않아 발의 신경이 손상되면서 피부가 건조해지고 발뒤꿈치에 금이 가기 쉽기 때문이다. 또한, 당뇨 환자는 당뇨병성 족부병증(당뇨병이 조절이 안 되고 오랜 기간 앓아서 생기는 합병증)으로 인해 자율신경, 운동신경, 감각신경에 이상이 생기기도 한다. 자율신경에 이상이 생기면 피부 윤활에 도움이 되는 기름 생성에 영향을 미치는데, 이로 인해 땀이 잘 나지 않.. 2022. 3. 16. [펌]바꾸면 도움되는 사소한 습관 45가지.txt 출처: 체인지그라운드 1. 밤에 머리감기 – 외출 후 집에오면 이물질이 엉겨있는데 이때 제거해주지 않으면 탈모의 원인이 됨. 2. 드라이기로 말린 후 찬바람 – 머리손상 방지 3. 마스크팩은 실온에 둔 상태로 사용 – 낮은 온도에서 보관 시 밀착력과 흡수력이 감소함. 4. 면봉으로 귀파지 않기 – 샤워하면서 귀 안쪽을 씻어내는 걸로 충분. 5. 자기 전 운동하지 않기 – 운동이 체온과 아드레날린 수치를 높여 숙면을 방해함. 6. 다쓴 샴푸통에 물 넣지 말기 – 한 시간 내에 녹농균이 번식 7. 가르마 한달에 한 번씩 바꾸기 – 중력으로 인한 부분 탈모 예방 8. 볼일 후 앞쪽에서 뒤로 닦기 – 역방향 시 위생에 문제가 생김. 9. 빈속에 바나나, 산도있는 과일 금지 – 신장에 무리를 주고 속쓰림 유발 1.. 2022. 3. 16. [펌]혈관 석회화의 원인과 치료 가능성 확인 출처는 여기 서울대학교병원 순환기내과 김효수 교수 연구팀(조현주 박사, 조현재 교수)은 혈관 석회화 전구세포가 혈관 석회화의 원인이며, 혈관 석회화 전구세포 내 peroxisome proliferator activated receptor γ (PPARγ)이라는 단백질을 활성화하면 혈관 석회화를 치료할 수 있음을 입증하였다. 혈관 석회화 전구세포는 혈관 내 칼슘 침착을 촉진하는 ‘조골세포*’나 억제하는 ‘파골세포*’로 분화되기 전 단계의 세포로, 골수에서 만들어 진다. 혈관 석회화는 조골세포와 파골세포의 균형으로 조절된다. 혈관 석회화는 혈관에 칼슘이 쌓여 혈관이 딱딱하게 굳어지는 현상으로 동맥경화(1), 당뇨, 만성신부전 환자에게서 흔히 발견된다. 심장으로 혈류를 공급하는 관상동맥이 좁아지거나 막힌 협심.. 2021. 3. 14. [펌]동맥경화 미리 막을 수 있어 출처는 여기 당뇨병 약물, 혈관 석회화 예방에 도움 당뇨나 동맥경화가 오래 진행된 환자들은 혈관이 딱딱하게 굳는다. 이렇게 혈관이 딱딱하게 굳는 혈관 석회화는 혈관을 넓히는 치료조차 불가능하게 만들기 때문에 굉장히 위험하다. 혈관에 탄력이 없어 혈관을 부풀려 튜브를 집어넣는 시술을 할 경우, 혈관이 터져버려 더 위험해질 수 있기 때문이다. 최근 국내 연구진이 동맥경화가 진행된 환자의 혈관 벽에 칼슘이 쌓여 딱딱해지는 혈관 석회화의 원인이 무엇인지 처음으로 알아냈다. 서울대학교 순환기내과 김효수 교수팀은 혈관에 있는 줄기세포의 일종인 전구세포가 혈관 석회화의 원인이라는 것을 밝혀냈다. 전구세포는 특정 세포의 형태나 기능을 갖추기 전 단계의 세포로서 어느 쪽으로든 분화할 수 있는 세포를 말한다. 다시 말해 .. 2021. 3. 14. [펌]중장년 위협하는 4 대 눈질환 조기치료가 관건이다 출처는 여기 어느 순간 눈이 침침하면 나이 듦을 실감한다. 그만큼 눈은 연령에 민감한 기관이다. 눈앞의 글씨가 잘 안 보이는 노안만 걱정할 게 아니다. 노화가 진행되면서 더욱 주의해야 할 안과 질환이 수두룩하다. 당신을 위협하는 눈질환은 어떤 게 있는지 미리 따져 보고 대처하자. 황반변성은 주로 50세 이후에 발생하는데, 평균 수명이 연장되면서 가장 문제 가 되는 안과 질환 중 하나다. 나이가 들면서 망막에 노폐물이 쌓이는데, 이런 것들이 황반변성을 일으키는 원인이 되기 때문이다. 적절한 치료가 이루어지지 않으면 실명에 이를 수 있다. 김부기 온누리스마일안과 원장에 따르면 이미 유럽에선 실명 원인 1위 질환으로 꼽히고 있다. 황반변성은 사물의 초점이 맺힌 곳 인 황반에 변성이 생기는 병인데, 이 병에 걸.. 2021. 3. 14. [펌]20대, 30대, 40대, 50대 영양제 챙겨먹기 출처는 여기 ‘밥이 보약’이라는 말 많이 들어보셨을 거예요. 필수 영양소가 골고루 담겨있는 맛있는 밥 한끼 뚝딱하면 더운 여름도 거뜬하죠. 그런데 1인생활자의 식탁은 어떤가요? 1~2개의 반찬만 놓여있나요? 배달음식이 한 상 차려져 있나요? 우리집 식탁이 아닌 식당의 식탁 앞에 앉아있나요? 1인 생활자들은 균형 잡힌 식사에 소홀하기 쉽죠. 혼자 먹는데 무언가를 만들어 차려먹기도 귀찮고 비용도 만만치 않고요. 외식이나 배달로 한 끼를 ‘때우는’ 경우가 다반사죠. 집 앞 24시간 편의점에서 가공식품으로 해결하기도 합니다. 이런 식사, 바쁠 때 한두 번은 괜찮죠. 하지만 매일 반복되면 건강을 잃습니다. 건강 챙기겠다고 틈틈이 스트레칭하고 바쁜 와중에 땀 흘리며 운동해도 먹을 걸 제대로 챙겨먹지 못하면 틈틈이 .. 2021. 3. 6. 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음 반응형
