생활정보/건강&운동44 [펌]건강에 정말 좋은 슈퍼푸드 조합 5가지 출처는 여기 슈퍼푸드는 항산화물질, 폴리페놀, 비타민, 미네랄 등 각종 영양소가 듬뿍 들어있는 건강식품을 말한다. 여러 연구에 따르면, 슈퍼푸드를 먹으면 만성질환의 위험을 낮출 수 있고, 오래 살 수 있는 것으로 나타났다. 슈퍼푸드는 독립적으로 섭취하더라도 건강에 이롭다. 그런데 이 같은 슈퍼푸드를 짝을 이뤄 함께 먹으면 더욱 몸에 좋다는 것이 전문가들의 견해다. 특정 비타민과 영양소 등을 합칠 경우 시력과 면역력 등에 탁월한 효과를 낸다는 것이다. 이와 관련해 '어헬시어미시건닷오알지'에 소개된 효과를 배가시키는 슈퍼푸드 조합을 알아본다. 1. 통곡물+마늘, 양파 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인해 면역력이 강조되는 시기다. 신체의 자연 면역력을 강화하려면 통곡물과 마늘, 양파를 같이 먹으면.. 2021. 3. 6. [펌]"운동 좀 하세요"..몸에 나타나는 경고 증상 5 출처 - 다음 뉴스 '디시스인사이더닷컴'이 소개한 운동을 시작할 필요가 있을 때 몸이 보내는 신호 5가지 1. 뱃살이 늘었다 단순히 몸무게만으로는 몸 상태를 평가할 수 없으나 허리 부근에 뱃살이 많으면 몸매가 정상이 아니라는 것을 의미한다. 과도한 뱃살은 대개 복부비만과 연관성이 있다. 이런 상태는 심장, 콩팥, 간, 소화기관, 췌장 건강에 악영향을 미친다. 허리둘레가 남성의 경우 40인치(101.6㎝), 여성은 35인치(88.9㎝)를 넘으면 건강에 적신호가 켜진다. 2. 늘 피곤하다 연구에 따르면, 운동을 꾸준히 하면 하루 종일 정신이 초롱초롱하고 활력이 넘치는 것으로 나타났다. 재택근무 중이라도 잠시 짬을 내 걷기를 하거나 운동을 할 시간을 갖는다면 피곤하지 않고 늘 깨어있는 자신을 발견하게 된다. .. 2021. 3. 6. [펌]엎드려 자는 자세, 돌연사 위험 높다 원본 출처 신홍범 박사의 재미있는 수면이야기 대부분의 사람들은 천장을 보고 바로 누워서 잔다. 가끔 옆으로 잔다는 사람도 있다. 그런데 엎드려서 자는 것이 더 편하다고 이야기하는 사람도 있다. 엎드려서 자는 것이 편한 나름의 이유가 있겠지만, 심하면 자다가 갑자기 사망할 수도 있을 정도로 그 해악이 커서 되도록 피해야 할 자세다. 뇌전증(간질) 환자를 대상으로 수면 자세와 사망률을 분석해보니, 돌연사의 73.3%가 엎드려 자는 자세에서 나왔다. 영유아돌연사증후군도 엎드린 자세로 잘 때 잘 생기는 걸로 알려져 있는데, 이는 세로토닌 부족과 관련이 있는 것으로 알려져 있다. 세로토닌이 부족하면 수면 중 각성반응이 약해진다. 엎드려 잘 때 부드러운 침구가 숨길을 막으면, 스스로 잠에서 깨게 하는 기전이 약해서.. 2020. 12. 9. [펌]책상 엎드려 자기, 허리는 '죽을 맛' 원본 출처 ‘춘곤증’의 계절이 돌아왔다. 특히 점심식사 직후인 오후 1~3시 사이는 직장인들에게는 ‘킬링타임’으로 통한다. 잠을 쫓기 위해 세안도 해보고 커피도 마셔보지만 자리에 앉는 순간 여지없이 고개가 꺾이고 만다. 이때 많은 이들이 쪽잠을 자기 위해 책상에 엎드리는 자세를 취하곤 하는데, 잠에서 깨고 나면 오히려 더 찌뿌둥한 몸 상태를 겪게 된다. 이는 잘못된 수면 자세가 허리와 목 등에 큰 부담을 안겨주기 때문이다. ▶ ‘엎드려 자기’는 척추에 심한 압력 가해 책상 위에 엎드려 자는 것은 기본적으로 허리를 반으로 접은 듯한 모양새가 되는데, 이 과정에서 받은 하중이 고스란히 허리와 목, 어깨 등에 가게 된다. 또한 엎드린 상태를 유지하려다 보니 목과 어깨 근육이 긴장돼 뻣뻣해진다. 혈액순환에도 좋.. 2020. 12. 9. [펌]운동과 더불어…치매 막는 방법 4가지 코메디닷컴 기사 알츠하이머병은 치매를 유발하는 가장 흔한 퇴행성 뇌질환이다. 그런데 일주일에 보통 강도의 운동을 150분정도 하면 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 미국 위스콘신대학교 의과대학 연구팀에 따르면, 일주일에 5일 동안 매일 30분 정도 적당한 운동을 하면 알츠하이머병 관련 생체 지표가 눈에 띄게 낮아지는 것으로 나타났다. 이는 운동을 하면 치매를 예방하는데 도움이 된다는 것을 의미한다. 1. 오메가-3 지방산 섭취 더보기 생선 등에 풍부한 오메가-3 지방산은 알츠하이머병의 진행을 늦춘다. 연구 결과, 오메가-3 지방산의 세 가지 형태 중 하나인 DHA가 이런 역할을 하는 것으로 나타났다. 고등어, 꽁치, 연어, 송어, 정어리 등 등 푸른 생선뿐만 아니라 호두, 달걀.. 2020. 10. 30. [펌]환절기만 되면 흐르는 콧물, 비염에 좋다는 '이것' 데일리 기사 링크 비염에 좋은 음식 ★호박 더보기 호박은 단백질과 지방산이 주성분이며 인체에 유익한 질 좋은 불포화지방산이 많아 약용으로도 사용된다. 한방에서는 자주 먹으면 풍이 예방된다고 알려져 있으며, 늙은 호박에는 비타민A가 되는 카로틴, 비타민C, 칼륨 등이 풍부하게 들어있다. 호박은 감기 예방에도 좋은 음식이며, 늙은 호박을 죽, 즙 등으로 만들어 먹으면 알레르기성 비염 증상 완화에 효과적인 것으로 알려진다. ★미나리 더보기 미나리는 한약명으로는 수근 또는 수영이라고 부른다. 달면서 맵고 서늘한 성미를 가지고 있다. 미나리는 각종 비타민, 몸에 좋은 무기질, 섬유질이 풍부해서 알칼리성 식품으로 해독, 혈액을 정화시키는 데 좋은 효과를 가진 식품이다. 또한 미나리는 알레르기 반응 및 염증에 관여하.. 2020. 10. 30. [펌]코로나 감염 증상 - 후각 이상 출처는 여기 코로나19 진단검사에서 양성 판정을 받은 사람들 중 절반 이상이 후각이나 미각 능력을 갑자기 잃는다고 합니다. 영국에서 이러한 사례들을 수집해서 주로 어떤 증상이 있는지 연구한 결과 보고서에 따르면, 다음과 같은 냄새를 맡지 못할 때 코로나19에 감염되었는지의 여부를 의심해 볼 수 있다고 합니다. 1. 커피향 2. 마늘향 3. 오렌지, 레몬, 라임과 같은 감귤류 과일향 4. 향이 강한 샴푸, 바디워시 물론 코로나19에 감염되지 않아도 다른 질병, 특히 코에 염증이나 질병이 있으면 후각 능력이 떨어질 수도 있기 때문에 이러한 향을 맡지 못하면 틀림없이 코로나19에 감염된 것은 아닙니다. 반대로, 코로나19에 걸린 환자들 중에서 절반 이상(기사에서는 80%)이 이러한 향을 맡지 못한다고 합니다... 2020. 10. 30. [펌]'죽음의 5중주'로 불리는 대사증후군. 대사증후군은 온갖 만성질환의 씨앗이 된다 출처는 여기 ‘죽음의 5중주’로 불리는 대사증후군. 대사증후군은 온갖 만성질환의 씨앗이 된다. 대사증후군은 ▲복부 비만이거나 ▲혈압이 높거나 ▲혈당이 높거나 ▲중성지방이 높거나 ▲좋은 콜레스테롤(HDL) 수치가 낮은 5가지 항목 중 3가지 이상에 해당되면 진단한다. 30세 이상 성인 중 이 5가지 항목을 하나라도 피해가기란 쉽지 않다. 전국민 3명 중 1명꼴로 대사증후군을 가지고 있다는 통계가 있다. 대사증후군, 왜 문제인가 대사증후군은 내버려두면 온갖 질환이 다 생긴다. 당뇨병, 심근경색, 뇌경색과 관련이 있으며, 대사증후군의 각 요소의 수가 많을수록 더 위험하다. 즉 3개보다는 4개, 4개보다는 5개 모두 가질 경우 더 위험하다. 이러한 위험 요소의 총합이라는 개념으로 ‘대사증후군’이 정의되었다. 이.. 2020. 10. 30. [펌]목이나 어깨 아플 때 절대 주무르면 안 되는 부위 원글 출처 원글 출처 2020. 10. 17. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
